首先，睡眠不好可以多按揉失眠穴和安眠穴两个穴位。失眠穴呢，我们可以看看这个图片，位置比较好找，经常按揉它呢，可以刺激经络，达到气血通调，阴阳平衡的效果，对睡眠有很好的促进作用。然后是安眠穴，定位呢，我们看一下图片。经常按揉这个穴位呢，对头晕头疼、精神差导致的睡眠问题有不错的改善。
第二个，多伸懒腰。你有没有发现，困得抬不起头的时候，伸个懒腰，就会发现精神好了不少，又能提起精神工作了？这是什么原理呢，因为我们在伸懒腰的时候可以伸展到背部、肩部、腰部的关节和肌肉，这样的动作可以疏通局部气血，气血通畅，有更多的气血供给大脑，所以立刻觉得清醒多了。
第三个，多按摩头皮。头部是诸阳之汇，阳气在这里汇集在一起，所以经常刺激，不管是拿梳子轻梳头皮，还是用手简单的按摩，都能按摩到头部的诸多穴位，通畅气血，消除疲劳，保持头脑清醒的作用。
最后，就是借助中成药了。中医认为，秋乏的原因是从夏转秋，气温骤变，让人呢中气不足，还有的人是一见到秋天这个情景啊，心情抑郁，就是咱们说的伤春悲秋，肝气不畅了。那么这两种情况呢，都会影响到夜间的睡眠质量。我们先说中气不足，中气多指脾胃之气，脾胃不好了，气血就不好，心神失养，人就会睡不好觉，这种呢，可以参考一个参芪健脾胃颗粒；那么肝气不舒的人呢，入睡难不说，还特别容易醒，可以参考一个逍遥丸。
