想缓解水肿的人,可以多食用冬瓜:
夏天酷热,许多人会出现脸部浮肿,这个时候多食用冬瓜可以消肿解毒,清热利水,适用于夏季暑热烦渴、水肿、小便不利等病症。
冬瓜被人们亲昵地称为“消肿瓜”,长期食用可以帮助排除体内多余的水分,维持肾脏正常功能,消除浮肿现象。
想减肥的人也可以多吃冬瓜:
冬瓜是夏季减肥的不二之选,其水分高、热量低、脂肪低的特点使之成为理想的减肥食品。
每100克冬瓜中脂肪仅为0.2克,同时冬瓜中含有丰富的B族维生素和丙醇二酸,可以加速糖类和淀粉转化为热能,减少体内脂肪堆积,从而实现一定的减肥效果。
想祛湿的人,多吃冬瓜:
夏季潮湿闷热,空气湿热之邪过盛,稍有不慎即会导致湿邪入侵体内,引发各种疾病。
中医认为,“湿邪”为六淫邪气中的“首恶”,是许多疾病的根源,如体重不下降、困倦乏力、四肢沉重、食欲不振、口臭等不适都可能是湿毒所致。而冬瓜具有良好的清热祛湿功效,在内阻湿热的患者中尤为适用。
想降三高的人,多吃冬瓜:
冬瓜具有药用价值,其含水量丰富,还富含钾元素,同时低钠。对于三高患者,冬瓜能够助于降低胆固醇、控制血糖、防止动脉硬化、减轻便秘等问题。
想补充钾元素的人,多吃冬瓜。夏季人们会出汗,体内的钾元素会随汗液流失,导致身体无力、茶饭不思等情况。而冬瓜是典型的高钾低钠蔬菜,非常适合夏季食用。
冬瓜的这个“宝贝”不要扔:冬瓜皮
很多人吃冬瓜时,往往会把冬瓜皮扔掉,殊不知,冬瓜皮的食疗价值比瓜肉还要高。冬瓜皮中含有多种挥发性成分、三萜类化合物,且维生素B1、维生素C、烟酸等营养素含量丰富。
夏天将冬瓜皮、黄瓜皮和西瓜皮一起做成“凉拌三皮”,不仅消暑解渴,更是夏日减肥、降三高的食疗佳品。
冬瓜的这个“宝贝”不要扔:冬瓜籽
冬瓜籽不仅可以当零食吃,它跟胖大海一同煎煮,还能缓解咳嗽、声音嘶哑等症。中医上讲,冬瓜籽味甘淡而性微寒,归于肺、脾、小肠经,具有清热解毒、利水清肿、祛痰止咳、祛湿解暑等作用,《本草纲目》誉其:“令人悦泽好颜色,益气不饥;久服轻身耐老。”
取冬瓜籽、胖大海各10~15克,加500毫升水,煎煮20~30分钟,过滤后即可饮用。适用于咳嗽、口干口渴、咽红咽痛等热证患者。
冬瓜是一种非常百搭的蔬菜,它的吃法有很多,可以做汤,也可以做成菜。今天推荐您两种适合夏季吃的菜品:
冬瓜薏米粥:利水祛湿
准备食材:冬瓜、薏米、大米适量;
准备食材:适量冬瓜、薏米、大米
第一步:将大米、薏米用水清洗干净,将冬瓜去籽和皮,切成适当的块备用。
第二步:将冬瓜、大米、薏米放入锅中,加入适量清水,煮沸。
第三步:一旦煮沸了,将浮沫去除,并将火调小,煮至粥饱和即可享用。
冬瓜豆腐汤:补钙降血脂
准备食材:冬瓜、豆腐、虾皮、葱花、胡椒粉、食盐、香油适量;
第一步:冬瓜洗净、切片,豆腐切块备用;
第二步:起锅烧油,放入葱花爆香,然后下冬瓜块翻炒;
第三步:放入虾皮、适量清水熬煮,冬瓜煮软后放入豆腐,撇去浮沫;
第四步:汤中加入食盐、香油、胡椒粉调味,最后转小火煮几分钟,撒上香葱碎即可。